مواضيع الصحة الشاملة
استكشف مجموعة شاملة من المواضيع الصحية لحياة أفضل وأكثر نشاطاً
💪 ابدأ رحلتك في اللياقة البدنية الآن!
اكتشف برامج التدريب المتنوعة وحقق أهدافك الرياضية
برامج التدريب المتخصصة
اختر البرنامج المناسب لمستواك وأهدافك الرياضية
🌱
برنامج المبتدئين
مثالي لمن يبدأ رحلته الرياضية. تمارين بسيطة وفعالة لبناء القوة الأساسية
- ✓ مدة البرنامج: 4 أسابيع
- ✓ 3 تمارين أسبوعياً
- ✓ مدة التمرين: 20-30 دقيقة
- ✓ لا يتطلب معدات خاصة
الأكثر شعبية
💪
برنامج المتوسط
لمن لديه خبرة سابقة ويرغب في تطوير قوته وقدرته على التحمل
- ✓ مدة البرنامج: 8 أسابيع
- ✓ 4-5 تمارين أسبوعياً
- ✓ مدة التمرين: 45-60 دقيقة
- ✓ يتطلب أوزان خفيفة
🔥
برنامج المتقدمين
للرياضيين ذوي الخبرة العالية الذين يسعون لتحقيق أعلى مستويات الأداء
- ✓ مدة البرنامج: 12 أسبوع
- ✓ 5-6 تمارين أسبوعياً
- ✓ مدة التمرين: 60-90 دقيقة
- ✓ يتطلب معدات كاملة
هل أنت مستعد لبدء رحلتك؟
انضم إلى آلاف المتدربين واحصل على برنامج تدريبي مخصص يناسب مستواك وأهدافك