📈 ارتفاع ضغط الدم
القاتل الصامت - تعرف على أسبابه وعلاجه
📊 فهم قراءات ضغط الدم
🩺 مراقب ضغط الدم التفاعلي
🔍 أسباب ارتفاع ضغط الدم
العوامل الوراثية
التاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم يزيد احتمال الإصابة بنسبة 30-60%.
الإفراط في الملح
تناول أكثر من 6 غرام يومياً من الملح يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم.
السمنة
زيادة الوزن تجعل القلب يضخ دماً أكثر لتغذية الأنسجة الإضافية.
التدخين
النيكوتين يضيق الأوعية الدموية ويزيد معدل ضربات القلب.
التوتر المزمن
الضغط النفسي المستمر يؤدي إلى إفراز هرمونات ترفع ضغط الدم.
الكحول الزائد
شرب أكثر من مشروبين يومياً يرفع ضغط الدم تدريجياً.
💊 خيارات العلاج
تغييرات نمط الحياة
النشاط البدني
30 دقيقة يومياً من المشي السريع تقلل ضغط الدم بـ 4-9 نقاط
نظام DASH الغذائي
ركز على الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة
تقليل الصوديوم
أقل من 2300 ملغ يومياً (ملعقة صغيرة)
إنقاص الوزن
كل كيلو مفقود = انخفاض 1 نقطة في ضغط الدم
الإقلاع عن التدخين
يحسن صحة القلب ويقلل خطر المضاعفات
إدارة التوتر
التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم
الأدوية الشائعة
مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)
تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء بمنع تكوين مادة كيميائية طبيعية تضيق الأوعية الدموية.
حاصرات قنوات الكالسيوم
تمنع دخول الكالسيوم إلى خلايا القلب والأوعية الدموية مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
مدرات البول (حبوب الماء)
تساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم والماء الزائد مما يقلل حجم الدم.
مراقبة ضغط الدم
📱 المراقبة المنزلية
- قس ضغطك يومياً في نفس الوقت
- استخدم جهاز معتمد طبياً
- سجل القراءات في دفتر أو تطبيق
- تجنب الكافيين قبل القياس بـ 30 دقيقة
🏥 المتابعة الطبية
- زيارة الطبيب كل 3-6 أشهر
- فحوصات الدم الدورية
- تخطيط كهربائية القلب سنوياً
- فحص شبكية العين