⚠️ أعراض النوبة القلبية
إذا ظهر عليك أو على أحد المقربين إليك أي من هذه الأعراض، اتصل بالإسعاف فوراً
ألم في الصدر
ألم شديد أو ضغط في وسط الصدر يستمر لأكثر من بضع دقائق، أو يختفي ويعود مرة أخرى
ضيق في التنفس
صعوبة في التنفس قد تحدث مع أو بدون ألم في الصدر
غثيان وقيء
شعور بالغثيان، القيء، أو عسر الهضم خاصة عند النساء
تعرق بارد
تعرق مفاجئ وبارد، شحوب في الوجه، أو الشعور بالدوار
ألم في الذراع
ألم أو انزعاج في الذراع الأيسر، أو أحياناً في الذراعين معاً
ألم في الفك
ألم في الفك، الرقبة، الظهر، أو أعلى البطن
🩺 الإسعافات الأولى
اتصل بالإسعاف فوراً
اطلب الرقم 999 أو رقم الطوارئ في بلدك. لا تنتظر - الوقت مهم جداً في النوبات القلبية.
تناول الأسبرين إذا كان متوفراً
امضغ قرص أسبرين (325 ملغ) إذا لم تكن تعاني من حساسية منه ولم يمنعك الطبيب من تناوله.
اجلس أو استلق بهدوء
ابق في وضع مريح، تجنب الأنشطة الجسدية، وحاول الاسترخاء قدر الإمكان.
ابق مع المريض
إذا كنت تساعد شخصاً آخر، ابق معه وراقب علاماته الحيوية حتى وصول الإسعاف.
كن مستعداً للإنعاش القلبي
إذا فقد المريض الوعي وتوقف عن التنفس، ابدأ بالإنعاش القلبي الرئوي (CPR) إذا كنت تعرف كيفية القيام به.
📊 احسب خطر إصابتك بالنوبة القلبية
🛡️ الوقاية من النوبة القلبية
الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد خطر النوبة القلبية بـ 2-4 أضعاف. الإقلاع عنه يحسن صحتك فوراً.
النشاط البدني
30 دقيقة من التمارين المتوسطة 5 أيام في الأسبوع تقلل خطر النوبة القلبية بنسبة 35%.
النظام الغذائي الصحي
تناول الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والأسماك. قلل من الدهون المشبعة والسكريات.
الوزن الصحي
الحفاظ على وزن صحي يقلل الضغط على القلب ويحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
إدارة التوتر
التوتر المزمن يضر بالقلب. مارس تقنيات الاسترخاء، التأمل، أو الهوايات المحببة.
تناول الأدوية بانتظام
إذا وصف لك الطبيب أدوية للضغط، السكري، أو الكوليسترول، تناولها بانتظام كما هو مطلوب.