الأمراض الشائعة للقلب والأوعية الدموية
النوبة القلبية
حالة طوارئ طبية خطيرة - تعرف على الأعراض والإسعافات الأولى وطرق الوقاية
تعلم الإسعافات الأولى ←ارتفاع ضغط الدم
القاتل الصامت - تعرف على قراءات ضغط الدم، الأسباب، وطرق العلاج والوقاية
افهم ضغط دمك ←الكوليسترول
تعرف على أنواع الكوليسترول، كيفية قراءة التحاليل، والنظام الغذائي المناسب لصحة القلب
إدارة الكوليسترول ←عدم انتظام ضربات القلب
اضطرابات في إيقاع القلب - الأسباب، الأنواع، الأعراض، وخيارات العلاج المتاحة
فهم اضطرابات النظم ←فشل القلب
حالة مزمنة حيث لا يستطيع القلب ضخ الدم بكفاءة - الأعراض والعلاج وإدارة الحالة
إدارة فشل القلب ←الوقاية من أمراض القلب
النشاط البدني
ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 150 دقيقة أسبوعياً تقلل خطر أمراض القلب بنسبة 35%. يُنصح بالمشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة.
خطط التمارين ←الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد خطر أمراض القلب بـ 2-4 أضعاف. الإقلاع عنه يحسن الصحة فوراً ويقلل المخاطر خلال سنة واحدة.
برامج الإقلاع ←إدارة التوتر
التوتر المزمن يضر بصحة القلب. تعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل للحفاظ على قلبك وخفض ضغط الدم الطبيعي.
تقنيات الاسترخاء ←النوم الصحي
النوم 7-9 ساعات يومياً ضروري لصحة القلب. قلة النوم تزيد خطر ارتفاع ضغط الدم والسكري.
نصائح النوم ←الوزن الصحي
الحفاظ على وزن صحي يقلل الضغط على القلب ويحسن الدورة الدموية ويقلل خطر السكري.
خطط إنقاص الوزن ←الفحوصات الدورية
فحص ضغط الدم والكوليسترول والسكري بانتظام يساعد في الاكتشاف المبكر والوقاية.
جدول الفحوصات ←أعراض أمراض القلب
أعراض النوبة القلبية
ألم أو ضغط في الصدر، ضيق التنفس، الغثيان، التعرق البارد، ألم في الذراع أو الفك. اتصل بالإسعاف فوراً!
الإسعافات الأولية ←ضيق التنفس
صعوبة في التنفس خاصة عند النشاط أو الاستلقاء قد تشير إلى مشاكل في القلب أو الرئتين.
متى تستشير الطبيب ←خفقان القلب
الشعور بضربات قلب قوية أو سريعة أو غير منتظمة. قد يكون طبيعياً أو يشير لمشكلة صحية.
أسباب الخفقان ←خيارات العلاج
الأدوية
أدوية ضغط الدم، مميعات الدم، أدوية الكوليسترول، وأدوية تنظيم ضربات القلب حسب الحالة.
دليل الأدوية ←الجراحة
القسطرة القلبية، زراعة الشرايين، تركيب الدعامات، أو جراحة القلب المفتوح في الحالات المتقدمة.
أنواع العمليات ←إعادة التأهيل
برامج إعادة تأهيل القلب تشمل التمارين المراقبة والتثقيف الصحي والدعم النفسي.
برامج التأهيل ←التغذية لصحة القلب
الأوميجا 3
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والمكسرات غنية بالأوميجا 3 المفيدة لصحة القلب.
مصادر الأوميجا 3 ←الخضروات والفواكه
5 حصص يومياً من الخضروات والفواكه توفر مضادات الأكسدة والألياف المفيدة للقلب.
نظام غذائي صحي ←تجنب الدهون الضارة
تجنب الدهون المتحولة والمشبعة في الأطعمة المقلية والحلويات والوجبات السريعة.
الدهون الصحية ←